あなたの「しんどい」をほぐす本 [ Poche ]

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Poche もくもくちゃん KADOKAWAアナタノ「シンドイ」ヲホグスホンポッシュモクモクチャン発行年月：2022年12月26日ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784046060655 Poche（POCHE）精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。
現在は人間関係、親子問題、機能不全家族専門カウンセラーとしてメールでのカウンセリングを中心に活動。
2021年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたTwitterでの発信を開始すると、1年後の2022年初めにフォロワー2万人超えとなる。
メール、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数ヵ月待ちの超人気カウンセラーもくもくちゃん（モクモクチャン）癒しや優しさをテーマに活動しているイラストレーター。
書籍、絵本、グッズ販売、POPUPストアやコラボカフェ、LINEスタンプなど活動は多岐にわたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　頑張りすぎな自分を「おつかれさま」と認めてあげよう（「気にしすぎ」「考えすぎ」は性格のせいではないかも？／ひとり反省会で悩むのは、あなたが頑張った証拠　ほか）／第2章　元気がないとき、疲れたときこそ心や体の声を聴こう（「やる気が出ない」なんて、落ち込まなくて大丈夫。
それが「ふつう」だから／ストレス解消は人それぞれ。
「ひとりで何もしない」が必要なこともある　ほか）／第3章　自分を大切にする、人との付き合い方（違和感のある人とは無理に付き合わない。
自分の直感を信じよう／ふいにイライラしてしまうのは、自分を守るための防衛反応かも？　ほか）／第4章　過去の自分を否定しない（過去に怒りを感じるのは、「今」安全な環境にいるから／「過去のことで悩む自分」を許そう　ほか）／第5章　明日からちょっぴり前向きになれる考え方（「つらい」「しんどい」と思っていい／「平気」と「無理」のラインを見分けられるようになろう　ほか）ひとり反省会で悩むのは、頑張った証拠、人のことを嫌いでも苦手でもいい、「できる＝やらなきゃ」じゃないと知ろう。
「自分なんて」が「自分らしく」に変わる35の考え方。
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