ウォーキングの科学　10歳若返る、本当に効果的な歩き方（ブルーバックス） [ 能勢博 ]

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ブルーバックス能勢博講談社ウォーキングノカガク 10サイワカガエル、ホントウニコウカテキナアルキカタノセヒロシ発行年月：2019年10月17日予約締切日：2019年10月16日ページ数：240p サイズ：新書 ISBN：9784065176672 能勢博（ノセヒロシ）信州大学医学部特任教授。
北アルプス医療センターあづみ病院非常勤医師、山梨県富士山科学研究所特別客員研究員を兼務。
医学博士。
1952年生まれ。
1979年京都府立医科大学医学部医学科卒業。
米国イェール大学、京都府立医科大学などを経て1995年信州大学医学部教授、2003年信州大学大学院医学研究科教授、2018年より現職。
信州大学山岳科学総合研究所部門長、常念診療所長などを歴任。
NPO法人熟年体育大学リサーチセンターで理事長・副理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　体力とはなにか（実感、体力向上効果／体力とはなにか？／運動時のエネルギー源　ほか）／第2章　効果的なウォーキング「インターバル速歩」とは（体力向上はウォーキングで十分だった！／体力向上が加齢による症状を改善する／インターバル速歩と炎症反応を引き起こす遺伝子　ほか）／第3章　「インターバル速歩」をより効果的にする科学（インターバル速歩とサプリメント／インターバル速歩の後に乳製品を摂取すると…／「インターバル速歩＋乳製品摂取」で、さらに驚きの効果が　ほか）豊富な科学的エビデンスから、持久力、筋力の向上をもたらす歩き方、時間、頻度が導き出された！さらに、血圧、血糖値、コレステロールなどの生活習慣病指標を下げ、うつ病、認知症、がんなど、さまざまな病気に影響を与える炎症反応を抑える可能性や、不眠や関節痛の改善につながること、骨年齢の若返りも確認されている。
忙しい人でも、運動嫌いの人でも、膝や腰が痛くても、リハビリ中でも応用できる、画期的な歩き方を徹底解説。
生理学の研究から明らかになった、いつものウォーキングを劇的に変えるメソッド。
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