Schlafpsychologie: Verhaltensinterventionen gegen Schlafst?rungen Die kognitiv-verhaltenstherapeutischen Techniken und psychologischen Methoden, die Insomnie ohne Medikamente behandeln【電子書籍】[ Florian Huber ]

＜p＞Chronische Schlafst?rungen entstehen oft durch erlernte Denkmuster und Verhaltensweisen. Dieses Buch erkl?rt die Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie f?r Insomnie (CBT-I), die als wirksamste nicht-medikament?se Behandlung gilt: Stimuluskontrolle zur Neukonditionierung des Bettes als Schlafumgebung, Schlafrestriktion zur Erh?hung des Schlafdrucks, kognitive Umstrukturierung gegen schlafverhindernde Gedanken und Paradoxe Intention gegen Einschlafangst. Sie erfahren, wie Gr?beln und Leistungsdruck Schlaf sabotieren, welche Entspannungstechniken (progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training) das Nervensystem beruhigen und wie Achtsamkeits?bungen n?chtliches Gedankenkreisen unterbrechen. Basierend auf klinischer Forschung mit konkreten Protokollen zur Selbstanwendung. F?r Menschen, die psychologische Ursachen ihrer Schlafprobleme verstehen und aktiv behandeln m?chten.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。
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