情緒大腦的祕密?案 從探索情緒形態到實踐正念冥想【電子書籍】[ Richard J. Davidson & Sharon Begley ]

＜p＞＜strong＞?個人的喜怒哀樂悲恐驚憂，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞受到獨特的大腦活動形態所影響，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞禪修靜坐可以重新設定情緒的神經迴路，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞已為二十一世紀的心理治療帶來重大改變！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?可以輕易從挫折中恢復，或是傾向?溺於?望之中？＜/p＞ ＜p＞為什麼在許多人陷入愁雲慘霧的時候，?一些人總是神采奕奕？＜/p＞ ＜p＞?的朋友往往懷疑?會通靈，因為?總是可以猜出他們心裡所想！＜/p＞ ＜p＞或者?常被親密的人、工作夥伴控訴「完全?況外」！＜/p＞ ＜p＞?個人獨特的大腦活動形態，會影響我們如何感覺、思考和生活，頂尖的神經科學家戴維森以一個接一個精采詳實的實驗，整理出近四十年來從大腦機制來研究人類情緒的卓越成果。
他發現情緒形態是由六種向度組合，包括：回彈力（回復快／慢）、展望（正向／負向）、社會直覺（白目／善解人意）、自我覺識（不自知／敏?）、情境敏感度（失禮／得體）與注意力（聚焦／分心），構成我們的情緒圖紋，也就是個人大腦情緒生活的基礎；透過評估情緒形態的問卷，?可以了解自己在各個向度上的落點。
＜/p＞ ＜p＞正因為情緒形態由大腦神經迴路決定，所以大腦可塑性讓情緒管理有很大的改善空間。
無論?的情緒形態是怎樣的組合，知道它的特點是了解情緒如何影響健康和人際關係的第一?，接下去就能決定要分別移往六個向度的?一端。
＜/p＞ ＜p＞當靜坐冥想遇上神經科學，戴維森結合了學術生涯和個人興趣，他找到心智訓練改變大腦的明確方法：以正念（?觀）靜坐強化同理心、慈悲心、樂觀和幸福的感覺。
洞悉自己的情緒形態，?可以選擇最有效的方式回應不同的情境；透過心智訓練重新設定自己在情緒向度上的位置，?可以建構出適合自己性情的生活，過得比較健康、生命比較圓滿。
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