からだも暮らしも整う5日分の作り置き！ 頑張らない冷凍弁当と副菜 [ おすぎ ]
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おすぎ KADOKAWAカラダモクラシモトトノウイツカブンノツクリオキ ガンバラナイレイトウベントウトフクサイ オスギ 発行年月：2025年05月27日 予約締切日：2025年05月26日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046075710 おすぎ（オスギ） 管理栄養士、料理研究家。
「頑張らない料理で、毎日を美味しく健康に。
」をコンセプトに、冷凍作り置きや手軽なレシピを通じて、忙しい社会人の自炊習慣をサポート。
料理のハードルを下げながら、栄養と満足感を両立できる食生活を無理なく続ける工夫を伝えている。
YouTubeチャンネルは、登録者数43．6万人以上（2025年4月17日現在）と大人気を博す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 春の冷凍弁当と副菜（カレーマヨチキン弁当／小松菜入りチキンハンバーグ弁当 ほか）／2 夏の冷凍弁当と副菜（豚肉とズッキーニのマヨぽん炒め弁当／簡単ガパオライス弁当 ほか）／3 秋の冷凍弁当と副菜（鶏の甘酢炒め弁当／うまトマハンバーグ弁当 ほか）／4 冬の冷凍弁当と副菜（厚揚げ高菜炒め弁当／巻かないキンパ弁当 ほか） 毎日料理する気力がわかない…／物価高で外食や食材に頼れなくなってきた…。
そんな毎日の悩み、「冷凍弁当と副菜」でラクになります！〈食材や調味料を工夫しているから、冷凍しても水っぽくならない〉〈お弁当も副菜も、簡単レシピで、初心者も迷わず作れる〉〈冷凍弁当に副菜を組み合わせて、より栄養価の高い食事がとれる〉〈食事が物足りないときに、すぐに副菜をプラスできる〉忙しい平日のごはん、子供の塾弁や置き弁、職場のランチにもぴったり。
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