はじめての認知療法 （講談社現代新書） [ 大野 裕 ]
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講談社現代新書 大野 裕 講談社精神医学;;うつ;不安;呼吸法;リラックス;;;;;;;;;;;;;; ハジメテノニンチリョウホウ オオノ ユタカ 発行年月：2011年05月 予約締切日：2024年06月25日 ページ数：240p サイズ：新書 ISBN：9784062881050 大野裕（オオノユタカ） 1950年、愛媛県生まれ。
1978年、慶応義塾大学医学部卒。
85年から88年まで、コーネル大学、ペンシルベニア大学に留学。
国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長。
日本認知療法学会理事長。
認知療法活用サイト「うつ・不安ネット」発案・監修（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 気持ちを切り替えるためにー認知療法を理解する／第2章 まず行動を少しだけ変えてみよう／第3章 問題を解決する手順／第4章 身体とこころをリラックスさせる方法／第5章 自分の気持ちを伝えるには／第6章 コラム法のすすめ／第7章 「後ろ向きスキーマ」に気づくために 自分の「こころのクセ」を知る。
気分と行動の悪循環から抜け出す。
呼吸法、睡眠法で身体をリラックスさせる。
ー認知療法への待望の入門書。
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