がっつりなのにヘルシー！ 食事制限なしの新常識 満腹ダイエット食堂 [ ハル ]
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ハル KADOKAWAガッツリナノニヘルシーショクジセイゲンナシノシンジョウシキ マンプクダイエットショクドウ ハル 発行年月：2025年08月26日 予約締切日：2025年08月25日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784046076533 ハル 40歳を過ぎたころから、そんなに食べたつもりはないのに体重が増え、45歳のときの健康診断で内臓脂肪型肥満と診断される。
夫も高血圧症の診断を受け、このままでは夫婦ともに病気になってしまうと一念発起。
まずは食生活を見直し、低脂質でたんぱく質をしっかりとれるレシピを考案。
インスタグラムでそのレシピを発信すると瞬く間に人気となる。
2025年8月現在49歳。
人生第2ステージの目標として、マッスルゲート出場を決意し、食事改善＋筋トレで歳をとっても最高の自分を目指す姿が共感を集める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 マネするだけで簡単！朝昼晩1週間献立（始める前にチェック！朝昼晩献立作りのゆるルール／朝 ふかしさつまいも・プロテイン（カフェオレ味） ほか）／2 手軽にエネルギーチャージ！朝食レシピ（朝茶漬け（ズボラひじきつくね）／たんぱくおにぎり（えびどでかしゅうまい） ほか）／3 パパッと1品で栄養満点！昼食レシピ（腸活クリームリゾット／レンチンえびトマパスタ ほか）／4 がっつりなのにヘルシー！夕食レシピ（ズボラひじきつくね／絶対おいしい簡単春雨スープ ほか）／5 作りおきラクチン！漬け和えレシピ（さばの南蛮漬け／鮭の南蛮漬け ほか） 1年で14kg、夫婦で24kgやせた！リアル朝・昼・晩ごはん「こんなに食べてやせるなんて反則！」健康診断の結果が激変する！高たんぱく質×低脂質ごはん。
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