心の容量が増えるメンタルの取扱説明書【「くり返し使える！心を整理するワークシート」DL特典付き】
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ディスカヴァー・トゥエンティワンココロノヨウリョウガフエルメンタルノトリアツカイセツメイショ 発行年月：2021年12月23日 予約締切日：2021年11月12日 サイズ：単行本 ISBN：9784799328095 ヘップバーン，エマ（Hepburn,Emma） 神経心理学を専門とする臨床心理士。
15年以上の実務経験をもち、私的・公的の両面でメンタルヘルスの問題に取り組んでいる。
絵を描くのも得意で、彼女のイラストは全米自殺防止財団やインド王立公衆衛生協会に使用されている。
Instagramも運営しており、2021年11月現在で12万人以上のフォロワーがいる。
近年はそうしたオンライン活動が認められ、ラヴィー・アワードの銅賞、同アワードの一般投票賞を受賞した 木村千里（キムラチサト） 上智大学文学部英文学科卒業。
システム開発に従事したのちフリーランス翻訳者となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 心の健康の基礎をつくる（基本のケアをおろそかにしない／心の健康を支える5本の柱を取り入れる／自分の価値観を知る）／第2章 山あり谷ありの人生を乗り切る方法（感情のキャパシティを把握する／苦しい状況から自分を守る）／第3章 感情の正体を知り、うまく付き合う（自分の感情を認識し、受け入れ、理解する／感情が思考や行動に影響するサイクルを知る／ネガティブな感情を持つのは、悪いことじゃない／不安が生まれるサイクルを分析する）／第4章 嫌な気分の原因を理解する（感情の引き金に着目する／SNSとうまく付き合う／正しく比較するスキルを身につける／できる人ほどなりやすい「インボスター症候群／失敗してもいい）／第5章 心の容量を増やすー行動編（ポジティブな変化を起こすために目標を設定する／体への働きかけで気持ちをリラックスさせる）／第6章 心の容量を増やすー思考編（自分の思考パターンに気づく／心の中にいる「いじめっ子」を追いだす／「〜すべき」「〜であるべき」に振り回されない／もうこの世の終わり？「破滅化」思考にご用心） どうして気持ちがいっぱいいっぱいになってしまうんだろう？自分の心を理解し、うまく付き合うための20の心を整える方法。
臨床心理士によるエビデンスに基づいた解説と、53の豊富なエクササイズが1冊に。
本 人文・思想・社会 心理学 心理学一般 人文・．．．楽天市場のショップで商品詳細の続きを見る
