30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 （角川新書） [ 小出 義雄 ]
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角川新書 小出 義雄 KADOKAWA30キロスギデイチバンハヤクハシルマラソン サブフォー・サブスリーヲタッセイスルレンシュウホウ コイデ ヨシオ 発行年月：2013年11月09日 予約締切日：2013年11月08日 ページ数：204p サイズ：新書 ISBN：9784047316263 小出義雄（コイデヨシオ） 有森裕子、高橋尚子ら五輪メダリストを育てたマラソン指導の第一人者。
現在も実業団女子陸上競技部を指導しているほか、市民ランナーの育成にも努めている。
1939年4月、千葉県佐倉市生まれ。
順天堂大学で箱根駅伝を3回走り、卒業後は千葉県立高校の陸上部を指導。
86年には市立船橋高校を全国高校駅伝優勝に導いた。
88年教職を辞し、実業団チームの監督に。
2001年佐倉アスリート倶楽部設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 マラソンのコツは「後半型」で走ることー一番苦しい30キロ過ぎで一番速く走るために／第2章 後半型で走るための考え方と練習方法ーサブ4を例に説く「マラソンのコツ」／第3章 サブ3のためのマラソン練習ー心肺を鍛えて「スピード」を体に覚えさせる／第4章 自己ベストを更新できる人、できない人ーレース当日に起きることを知っておく／第5章 自己ベストの最大の敵は「故障」と知るー故障の起こり方と予防の仕方 市民ランナーの楽しみのひとつは、マラソン大会で自己ベストを更新すること。
ただし、走り始めたころは簡単にできた記録の更新が、回を重ねるごとに難しくなってしまう。
どんなに練習しても、なかなかタイムが縮まらない。
一体、どうすればいいのか？著者は言う。
「マラソンにはコツがあって、だいたい35km地点を一番速く走ると記録が出るんです」。
本書は、この「マラソンのコツ」を解説し、練習法を記していく。
一番苦しい30km過ぎで、どうやって一番速く走るのか？サブ4、サブ3．5、そして夢のサブ3をめざすランナーを目標達成へと導く！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン 新書 ホビー・スポーツ・美術．．．楽天市場のショップで商品詳細の続きを見る
