知識ゼロからのウォーキング入門 [ 小出義雄 ]

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小出義雄幻冬舎チシキゼロカラノウォーキングニュウモンコイデ,ヨシオ発行年月：2008年09月ページ数：159p サイズ：単行本 ISBN：9784344901292 小出義雄（コイデヨシオ） 1939年千葉県生まれ。
順天堂大学入学、箱根駅伝を走る。
卒業後、高校教員となり、陸上部監督として23年間の指導者生活を送る。
1988年、リクルート・ランニングクラブ監督就任。
有森裕子のオリンピック連続メダルを指導。
1997年、積水化学女子陸上部監督就任。
同年、鈴木博美が世界選手権金メダル獲得。
1998年、高橋尚子が名古屋国際女子マラソンを日本記録で優勝、同年12月のアジア大会、2000年名古屋国際女子マラソン優勝。
シドニーオリンピックでは、日本女子陸上界初の金メダルに輝く。
2001年秋、ベルリンマラソンでは、世界記録を樹立。
現在、千葉県佐倉市で「佐倉アスリート倶楽部」を発足し、女子マラソンの新たな記録樹立のために邁進する（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　ウォーキングを始める前に（ウォーキングはなぜ“体によい”のですか？／どう楽しめばよいですか？　ほか）／第2章　今日から歩き始めよう（さあ、ウォーキングを始めよう！でも、その前に覚えておきたいこと／ウォーキング前のウォーミングアップストレッチで効率アップ、ケガの予防ができる　ほか）／第3章　ケガや疲れを防ぐケア（ウォーキング後のケアは大切　ストレッチやマッサージで疲れを残さない／疲れを溜めず、歩きながらできる“ながらストレッチ”　ほか）／第4章　ウォーキングは最高の健康法（生活習慣病や腰痛も歩くことで予防できる　歩くことで得られる健康的な効果の数々／腰痛、肩凝り、ヒザ痛。
痛い所は歩いて治す　体の不調を改善する歩き方を覚えよう　ほか）／第5章　ウォーキングの応用（慣れてきたな、と感じたら長距離ウォーキングに挑戦してみよう／自然の中を歩くトレッキングは変化に富んだコースで上級者でも満足　ほか）目指せ！1日1時間10000歩。
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