ロジカル筋トレ超合理的に体を変える（幻冬舎新書） [ 清水忍 ]

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超合理的に体を変える幻冬舎新書清水忍幻冬舎ロジカルキントレシミズシノブ発行年月：2021年03月25日予約締切日：2021年03月04日ページ数：256p サイズ：新書 ISBN：9784344986169 清水忍（シミズシノブ）トレーニングジムIPFヘッドトレーナー。
1967年、群馬県生まれ。
大手フィットネスクラブ勤務後、スポーツトレーナー養成学校講師を経て独立。
「なぜ」を追求するロジカルなトレーニング指導で、メジャーリーガー・菊池雄星投手らプロアスリートのパーソナルトレーナーとして絶大な人気を誇る。
NESTA　JAPANエリアマネージャー、岩手スポーツアカデミー・サムズアップアドバイザー。
「Tarzan」監修などメディアでの活躍も多い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　ロジカル筋トレとは何かー「なぜ？」を考えるか否かで大きな差がつく（「腹筋1000回」「ベンチプレス150キロ」はエライのか／「30回以上できるトレーニング」は時間の無駄　ほか）／第2章　体幹ー腹筋と腰背部の筋肉は固めてはいけない（間違いだらけの腹筋トレーニング／起き上がり運動をいくらやっても腹筋が割れない理由　ほか）／第3章　上肢ー胸、背中、肩、腕の筋肉が「結果」をもたらす（男は「腕を太く」「胸を厚く」にハマりやすい／なぜ腕の太いピッチャーは少ないのか　ほか）／第4章　下肢ー足、腰、尻の筋肉で地面を踏み込む（なぜ、「足腰を鍛えろ」と言われるのか／バーベルを上げるときは「地面から力をもらう」　ほか）／第5章　ロジカル筋トレで人は生まれ変わるー大きなリターンを生む自己投資（「ハイスペックな自分」を維持するための筋トレ／筋トレもビジネスも「PDCAサイクル」を回すことが大事　ほか）なぜここを鍛えるのか、なぜこのフォームかーあなたは目的に合致したフォームや回数を論理的に考えてトレーニングしているか。
たとえば腹筋運動でへそをのぞき込むように上体を起こす人は、肝心の腹直筋を使えていない。
あごを引きすぎず、頭と背中のラインを一直線にして上体を起こせば、筋肉によりフォーカスできる。
さらに効果を上げたいなら、腹直筋だけではなく、腸腰筋も同時に鍛えられる腹筋運動・シットアップのほうがおすすめだ。
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ロジカル筋トレ 超合理的に体を変える （幻冬舎新書） [ 清水 忍 ]

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