“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣（青春新書プレイブックス） [ 池谷敏郎 ]

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青春新書プレイブックス池谷敏郎青春出版社スワリッパナシデモビョウキニナラナイイチニチサンプンノシュウカンイケタニトシロウ発行年月：2018年04月21日予約締切日：2018年03月20日ページ数：192p サイズ：新書 ISBN：9784413211123 池谷敏郎（イケタニトシロウ）医学博士。
池谷医院院長。
1962年東京都生まれ。
東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局。
血圧と動脈硬化について研究。
97年、池谷医院理事長兼院長に就任。
専門は内科・循環器科。
現在も臨床現場に立つ。
血管、血液、心臓などの循環器系のエキスパートとして、数々のテレビ、雑誌、新聞、講演など多方面で活躍中。
東京医科大学循環器内科客員講師、日本内科学会認定総合内科専門医、日本循環器学会循環器専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある（運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる／1時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる　ほか）／2章　「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる（「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵！？／血管病…動脈硬化、心臓病など　NO力を弱める生活が血管病を引き起こす　ほか）／3章　オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ET体操」（上半身を心地よくほぐす「脱ET体操」／脱ET体操1　座ったまま5階を見上げてボートこぎ　ほか）／4章　座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ（座りっぱなしでも、脚も動かせる！／座ったまま下半身エクササイズ1　膝上げ　ほか）／5章　座る時間を少なくするちょっとした習慣（池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫／座りっぱなしになるイス、ならないイス　ほか）今日から、“座ってる時間”が“10歳若くなる時間”に変わります！良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。
上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。
胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。
ー「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。
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“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 （青春新書プレイブックス） [ 池谷敏郎 ]

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