80歳の壁［実践篇］　幸齢者で生きぬく80の工夫（幻冬舎新書） [ 和田秀樹 ]

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幻冬舎新書和田秀樹幻冬舎ハチジュッサイノカベジッセンヘン　コウロウシャデイキヌクハチジュウノクフウワダヒデキ発行年月：2023年03月29日予約締切日：2023年03月03日ページ数：224p サイズ：新書 ISBN：9784344986909 和田秀樹（ワダヒデキ） 1960年、大阪府生まれ。
東京大学医学部卒業。
精神科医。
東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、ルネクリニック東京院院長。
高齢者専門の精神科医として、三十年以上にわたって高齢者医療の現場に携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　おいしく、多めに食べる（エリザベス女王が、美しく長寿だった秘訣はタンパク質？／1日プラス50gの肉を食べましょう　ほか）／第2章　薬と医者と数値を疑う（首、手首、足首を保温して免疫力を上げる／おしゃべりやカラオケでのど仏を鍛える　ほか）／第3章　脳と心にわがままを許す（週5日、20分歩くと、認知症発症率が40％下がる／週に2回、ルーティンを変えてみる　ほか）／第4章　できなくてもサバサバ、できることは続ける（ルンバに頼ってでも、掃除する習慣は続けよう／シニア向けの安全ガスコンロで料理をつくる　ほか）／第5章　遊ぶ、外出する、笑う（「家族と同居」よりも「一人暮らし」のほうが長生きできる／高齢になっても「心肺機能」は、さほど衰えない。
問題は筋肉です　ほか）肉を食べるなら朝から、それも牛肉・豚肉・鶏肉をまんべんなく。
週5日・20分歩くと、認知症発症率が40％下がる。
よい睡眠のためには「夜牛乳」と「6分間読書」を。
入浴は午後2〜4時が最適等々。
「我慢しないで、やりたいことだけする生活」に、お金も手間もかからない、ちょっとした工夫をプラスするだけで、あなたも「80歳の壁」を楽しく越え、人生で一番幸せな20年を生きる幸齢者に。
和田式・医者と病院の選び方も必見。
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80歳の壁［実践篇］ 幸齢者で生きぬく80の工夫 （幻冬舎新書） [ 和田 秀樹 ]

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