鬆??的完美主義：首本由台灣精神科權威深度剖析，?露完美主義者的成因與表現！【電子書籍】[ 陳俊欽 ]

＜p＞＜strong＞打破自我評價過低與焦慮的迴圈，偶爾也允許自己優雅地落敗。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞首本由台灣精神科權威?陳俊欽深度剖析，＜br /＞ 結合20多年臨床經驗及案例故事，＜br /＞ 從此改變?看待自我的方式，釋放原有的天賦。
＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「過低的自我評價」與「過高的自我期待」，＜br /＞ 是完美主義的本質，也是現代人最大的焦慮來源。
＜br /＞ 可能出自照護者有條件的愛、被同儕排擠、考試失利等，像是：＜br /＞ 當?從小得到越多資源，感覺有一天必須回報時，負債感就會越大；＜br /＞ 隨著自卑感累積，意味著今天必須更努力，才能向別人證明自己。
＜/p＞ ＜p＞我們反覆檢?、過度嚴苛、擔心做得遠遠不?……＜br /＞ 為了追?目標而感到挫敗，完美主義便成為枷鎖。
＜/p＞ ＜p＞「要降低完美主義帶來的心理壓力，我們必須勇敢面對生命中的不美好，＜br /＞ 跟過去?一個時刻的自己站在一起。
」＜/p＞ ＜p＞本書深入討論早期經驗是如何影響我們，並歸納出A、B、C三種人格的完美主義類型，包含【追求安全型】、【?望認同型】、【自求我道型】，從不同的特質提供調適方法，讓?拉近「自我期待與自我評價」之間的差距，找回?心的踏實感。
＜/p＞ ＜p＞?破除?對完美主義的常見迷思──＜br /＞ ? 刻意討好、?延、三分鐘熱度，也是潛在的完美主義者。
＜br /＞ ? 焦躁、挑剔細節、容易感到不安，關鍵在於認識自己。
＜br /＞ ? 改善完美主義的習慣，是為了讓?獲得真正的幸福。
＜/p＞ ＜p＞?人們的完美主義是何以?生──＜br /＞ ?「有條件的成就情境」出現。
＜br /＞ ?「自我評價」與「自我期待」失調而?生大量焦慮。
＜br /＞ ? 採用不同的「調適策略」，形成各式各樣的完美主義行為。
＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜br /＞ ? 從佛洛伊徳、阿徳勒心理學出發，看見「不努力的自己」也有可愛之處。
＜br /＞ ? 列出常見的五大情境，包含伴侶關係、退休生活，助我們和完美主義共存。
＜br /＞ ? 引導?善用自身獨特的天賦，與其他完美主義者成為最佳的合作夥伴。
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