Tarzan(ターザン) 2024年10月10日号 No.888号 [タンパク質が足りてない！/佐久間大介]

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いま、戦後に匹敵する低レベル！朝昼夜のシーン別に、1日75gを摂取するコツ、伝えます。
現代日本人のタンパク質の摂取量が、なんと1950年代の戦後レベルまで落ち込んでいるって、ご存知でしたか？タンパク質は、最重要栄養素といっても過言ではないくらい、我々にとって欠かせない存在。
ボディメイクだけでなく、免疫力、加齢対策…と、その役割は多岐に渡っています。
なのに、足りていない！これはまさに緊急事態！そんな大切な栄養素を、1日75gを目指して、上手に摂取していく方法を朝昼夜のシーン別に紹介していきます。
朝は20gを目標に、手間がかからないパターン提案を、昼は外食シーンでうまくメニューを選びながら25gを摂取するコツ、夜は缶詰、冷凍肉、大豆製品の三種の神器を活用して30g、といった提案です。
ほかにも、間食＆軽食カタログや、人気のサラダチキンの作り方なども。
センター綴じ込みでは、タンパク質を構成するアミノ酸の働きを深掘りして紹介。
タンパク質をしっかりと学び、生活に摂り入れていく工夫を盛り込んだ一冊です。
第2特集は、カラダを動かしたくなる秋の「ジム」最新ガイド。
総合型からプログラム特化型、AIに至るまで、トレンド別に人気イラストレーターが体験してのレポート形式でお届けします。
表紙は、Snow Manの佐久間大介さん。
都内のジムで、ダンスによって錬磨された肉体を披露、こちらも要チェックです！※モニター発色の具合等により色合いが異なる場合がございます。
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