老いは止められる

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エクスナレッジ発行年月：2020年09月09日予約締切日：2020年08月17日 ISBN：9784767828046 池谷敏郎（イケタニトシロウ）池谷医院院長・医学博士。
東京医科大学客員講師、総合内科専門医、循環器専門医。
1962年、東京都生まれ。
1988年、東京医科大学医学部卒業後、同大学病院第二内科に入局し、血管、血圧の研究を行う。
1997年、池谷医院理事長兼院長に就任。
臨床の現場に立つと同時に、血管、心臓の専門家としてテレビ、ラジオ、講演会など活動の幅をげる。
食事や運動などの生活指導を丁寧に行い、患者を真の健康へ導くエキスパート。
著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）序章　老けている人、若く見られる人は何が違うのか（老いが加速する人の生活習慣／老いない人の生活習慣）／第1章　「老化する行動」で人はなぜ老けるのか？（老化の要因1　血管の酸化と糖化／老化の要因2　内臓脂肪と皮下脂肪の増加　ほか）／第2章　老いを止める食事（最もやせる食事タイミングは「空腹を一度我慢した、さらに後」／一生続けられる「ゆる糖質制限」を始める　ほか）／第3章　老いを止める運動（若さ維持に「キツイ運動」はいらない！？／「食後のその場足踏み」で血糖値上昇を抑制　ほか）／第4章　老化を止める生活習慣（老化を止める睡眠／老いを止める入浴　ほか）血管の老化と、見た目の老化はリンクしています。
血管年齢がマイナス5歳なら見た目も5歳若く、マイナス10歳なら、10歳若くなります。
本書では、血管をケアすることで、見せかけではなく、健康に根付いた本当の若々しさを手に入れる方法を紹介します。
体のどこにも悪いところがなく、毎日元気いっぱいが当たり前になれる唯一の若返り法です。
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