どんなに硬い体も柔らかくなる！名医が教えるすごいストレッチ｜開脚股関節高平先生関節筋肉ひざ痛痛み柔軟柔軟ストレッチ開脚ストレッチリハビリ猫背ネコ背姿勢背中背骨治る腰痛ストレートネック体操体を柔らかくする

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●どんなに硬い体も柔らかくなる名医が教えるすごいストレッチ ISBN : 9784866519111 ■内容紹介「ストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない」「無理なストレッチで関節を傷めてしまった」という人は、ぜひこの本を読んでください。
本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝「筋膜ライン」に合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。
筋膜ラインに着目した「たった2ポーズ」を取るだけで、全身が驚くほど柔軟になり、短時間で最高の健康効果が得られる「全身連動ストレッチ」を、北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。
体の柔軟性には個人差がありますが、筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。
そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。
本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する「症状別・消痛ストレッチ」のほか、立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、日常生活で「つらい」「しんどい」と感じていた生活動作が楽になる「シチュエーション別ストレッチ」も紹介。
これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。
【目次】第1章　「体が硬い」「腰痛や関節痛が治らない」「疲れやすい」など全身の不調の原因は　体を覆う筋膜のつながり「筋膜ライン」の固縮が原因だった！第2章　簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！　5つの筋膜ラインすべてを伸ばす「全身連動ストレッチ」第3章　「腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善」「ねこ背が解消」など「全身連動ストレッチ」実例集第4章　股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！　「全身連動ストレッチ」の効果をさらに高め．．．楽天市場のショップで商品詳細の続きを見る