たった3秒筋トレ　世界最短時間で10歳若返る [ 中村雅俊 ]

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中村雅俊講談社タッタサンビョウキントレセカイサイタンジカンデ10サイワカガエルナカムラマサトシ発行年月：2024年06月28日予約締切日：2024年06月27日ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784065359174 中村雅俊（ナカムラマサトシ） 1987年、長崎県生まれ。
西九州大学リハビリテーション学部准教授／理学療法士。
長崎大学医学部卒業、京都大学大学院医学研究科博士課程修了後、同志社大学スポーツ健康科学部助教、新潟医療福祉大学リハビリテーション学部講師を経て、2022年より現職。
新潟医療福祉大学時に行った「3秒筋トレ」の効果についての国際論文を2022年に発表。
「ニューヨーク・タイムズ」紙で取り上げられて話題になるほか、「ガッテン！」（NHK）、「羽鳥慎一　モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（TBSテレビ）など数々のメディアで取り上げられる。
フィジカルトレーニングに関する精力的な研究により、ストレッチに関する論文数は世界ランキング1位（2023年）。
その傍ら、リハビリのプロとして一般の方々のケアにもあたる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　「3秒筋トレ」が効く理由（「3秒筋トレ」で筋肉年齢は若返る！／高血圧、糖尿病、隠れ肥満…。
筋力ダウンで生活習慣病リスクもアップ　ほか）／第2章　基本の「3秒筋トレ」（椅子座り／かかと下ろし　ほか）／第3章　よくある質問にお答えします（1日のうち、いつやると効果的ですか？／3秒の2倍、6秒かけてやれば、2倍効果的ですか？　ほか）／第4章　「ながら3秒筋トレ」で手軽に筋力アップ！（床や畳にしゃがみながらお尻下ろし／歯磨きをしながら片脚下ろし　ほか）／第5章　筋トレ効果を上げるストレッチ（太もも後ろ側のストレッチ／お尻のストレッチ　ほか）「ウォーキングしていれば大丈夫」は勘違い！医師に運動をすすめられたら始めたい人生100年時代、必須の筋トレ！運動嫌いほど効果が出る！世界一ラクな筋トレ。
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