フライパンで4品一度に10分で完成！ 包んで蒸すだけレシピ [ おかこ ]
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おかこ KADOKAWAフライパンデヨンピンイチドニジュップンデカンセイ！ ツツンデムスダケレシピ オカコ 発行年月：2025年06月20日 予約締切日：2025年06月19日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784046849045 おかこ（オカコ） 食事だけで8kgやせた経験を生かし、Instagramでヘルシーレシピを発信。
忙しくてもラクに栄養バランスのいいごはんを作るため、クッキングシートで材料を包み、フライパンで4品同時に蒸すプレートレシピを考案。
たんぱく質や食物繊維など栄養豊富な食材を使用した蒸し料理は油も控えめでヘルシー。
ダイエットや腸活のほか、普段の食事やお弁当に活用する方も多く、大きな反響を呼んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 包んで蒸すだけ 肉プレート（チキンのトマトチーズ蒸しプレート／ピリ辛チキンプレート／ヘルシータッカルビプレート／スピード鶏チリプレート ほか）／2 包んで蒸すだけ 魚介プレート（さけタルタルプレート／さけの味噌チーズ蒸しプレート／さけときのこのバターしょうゆプレート／さばのピリ辛ねぎソースプレート ほか）／3 秘密にしたい！ヘルシーレシピ（メインおかず／副菜／スープ／主食） 栄養豊富で食べごたえあり！夕飯やお弁当の時短になるかんたん蒸し料理、122レシピ収録！ダイエットにも◎。
油いらずでヘルシー！メイン＆副菜をほったらかし調理！クッキングシートで包むだけ！ 本 美容・暮らし・健康・料理 料理 和食・おかず．．．楽天市場のショップで商品詳細の続きを見る
