60歳からはじめる寝たきりにならない超簡単筋力づくり 1日10分 [ 周東寛 ]

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1日10分周東寛コスモトゥーワンロクジッサイカラハジメルネタキリニナラナイチョウカンタンキンリョクズクシュウトウ,ヒロシ発行年月：2012年06月ページ数：158p サイズ：単行本 ISBN：9784877952327 周東寛（シュウトウヒロシ） 1978年昭和大学医学部卒。
1980年、昭和大学藤が丘病院呼吸器内科入局。
1986年、自らの医療方針を実現するため駅ビル医院「せんげん台」を開院し、1990年に医療法人健身会を設立して理事長に就任。
2003年には南越谷健身会クリニックを開院し、院長に就任。
昭和大学医学部兼任講師。
医学博士。
開業以来、西洋医学に東洋医学を取り入れるとともに、食事指導、運動指導や最新の検査機器を導入して予防医学にも尽力。
2007年には厚生労働省認定運動施設医療法・42条施設『健康ひろば』を2施設に設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　「筋力の低下」が老化を加速（筋力低下と脂肪増加、栄養漏出の三つが老化の指標／「寄る年波に勝てない」は筋肉には当てはまらない　ほか）／2　意外に知らない六〇歳からの筋肉（筋肉には三つのタイプがある／筋線維を太くすると筋肉量は増える　ほか）／3　これからでも筋力がつく超簡単運動法（足腰の筋肉全体を鍛える／太腿の筋肉を鍛える　ほか）／4　六〇歳から身につけたい体にいい運動習慣（運動習慣のある人ほど健康で長生きする／宇宙飛行士の体に起こった「廃用障害」　ほか）／5　中高年の体の中でほんとうに起こっていること（高度の画像診断で判明した「漏れる」現象／臓器の間に脂肪がたまると臓器が萎縮する　ほか）筋力の低下＝筋肉量の減少は、五〇代、六〇代、七〇代と高齢になるほど、腰痛や膝痛、内臓機能や代謝機能の低下、寝たきりなど、生活の質（QOL）を大きく損なわせることになる。
中高年の体に負担なく筋力づくりできる運動法を紹介。
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