「そのままの自分」を生きてみる精神科医が教える心がラクになるコツ [ 藤野智哉 ]

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精神科医が教える心がラクになるコツ藤野智哉ディスカヴァー・トゥエンティワンソノママノジブンオイキテミルフジノトモヤ発行年月：2024年04月19日サイズ：単行本 ISBN：9784799330272 藤野智哉（フジノトモヤ） 1991年生まれ。
精神科医。
産業医。
公認心理師。
秋田大学医学部卒業。
幼少期に罹患した川崎病が原因で、心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。
学生時代から激しい運動を制限されるなどの葛藤と闘うなかで、医者の道を志す。
精神鑑定などの司法精神医学分野にも興味をもち、現在は精神神経科勤務のかたわら、医療刑務所の医師としても勤務。
障害とともに生きることで学んできた考え方と、精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）第1章　まずは自分をいたわり、ケアする（「変わりたいとき」は、つらいときやしんどいとき。
まずは自分を癒して、ケアしてあげて。
／自分が「しんどい」と思ったら、それはもう「しんどい」ってことです。
　ほか）／第2章　「他人」を気にしすぎない（世の中には、正面から受け止めなくていい言葉があります。
／好きでもない人にまで好かれようとがんばってないですか？　ほか）／第3章　「人間関係」をちょっと変えてみる（人間関係は「距離をとって解決」というパターンもあります。
／足を引っ張ってくる人を気にするより、手を引っ張ってくれる人と仲良く生きていきましょうよ。
　ほか）／第4章　「自分の気持ち」に耳を傾ける（「普通の人」「ちゃんとした人」なんていう実在しない生き物を目指さなくていい。
／「自分が幸せに感じること」を考えてノートに書き出してみる。
　ほか）／第5章　自分のタイミングがきたら、変われるように（人からの評価を気にしない。
変わりたいときはつねに自分目線。
「他人の目線」は禁止。
／「変わりたい」と思ったときは「逆に休んでみる」が大切。
　ほか）「普通」「常識」「みんな」が気になったときに読んでほしい。
自分らしさを大事に、生きやすくなる45のメッセージ。
悩んで苦しい心にしみ込むゆるっと優しい言葉と精神科医の知見。
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「そのままの自分」を生きてみる 精神科医が教える心がラクになるコツ [ 藤野 智哉 ]

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