無理なく血糖値を下げる！200％の裏ワザ 専門医が教えてくれる！ [ 板倉弘重 ]
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専門医が教えてくれる！ 板倉弘重 日東書院本社ムリ ナク ケットウチ オ サゲル ニヒャクパーセント ノ ウラワザ イタクラ,ヒロシゲ 発行年月：2014年06月 ページ数：207p サイズ：単行本 ISBN：9784528010307 板倉弘重（イタクラヒロシゲ） 医学博士。
国立健康・栄養研究所名誉所員。
東京大学医学部卒業、同大学第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所留学。
東京大学第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に。
退職後、エミリオ森口クリニック院長。
日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会評議員名誉会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 糖尿病の基礎知識（人間の体は血液中の糖分を自然にコントロールしている／生活習慣によるインスリン作用不全が高血糖を引き起こす ほか）／第2章 食事療法で血糖値を下げる（自覚のない過食・偏食がキケンセルフチェックで確認を／立ち食いうどんよりステーキを食べよう ほか）／第3章 糖尿病に効果的な運動・ストレッチ（運動療法で血糖値が下がるワケ／有酸素運動と軽い筋トレが基本 ほか）／第4章 日常生活改善で血糖値を下げる（ストレスが溜まると血糖値が上がり肥満も招く／ストレスに負けないメンタルを養おう ほか） お酒厳禁はウソ、食べ合わせに気をつける、早食いはダメ、旬の野菜を食べる、コーヒーは血糖値を下げる効果あり、ジョギングよりもウォーキングがいい、通勤電車ストレッチ、ごろ寝体操にチャレンジ…今日から役立つ！無理なく血糖値を下げる！裏ワザ。
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