1日誰とも話さなくても大丈夫　精神科医がやっている猫みたいに楽に生きる5つのステップ [ 鹿目将至 ]

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鹿目将至鳥居りんこ双葉社イチニチダレトモハナサナクテモダイジョウブ　セイシンカイガヤッテイルネコミタイニラクニイキルイツツノステップカノメマサユキトリイリンコ発行年月：2020年07月27日予約締切日：2020年05月22日ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784575315608 鹿目将至（カノメマサユキ）精神科医。
1989年、福島県郡山市生まれ。
日本医科大学卒業。
現在、愛知県豊橋市の松崎病院に勤務。
2020年4月に総合情報サイト・プレジデントオンラインで発信した「激増中『コロナ鬱』を避けるための5つの予防法〜精神科患者の9割以上がコロナ案件」がYahoo！ニュースのトップページに掲載され、大きな反響を呼ぶ鳥居りんこ（トリイリンコ）エッセイスト＆教育・介護アドバイザー。
2003年、『偏差値30からの中学受験合格記』（学研プラス）がベストセラーに（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　まずは気持ちを落ち着かせるー仕方ない、今夜はダメな自分とトコトン付き合うさー不安な夜をやり過ごす方法（布団の上で大の字になる／頑張って、ボーッとしてみる　ほか）／2　ひとりの時間を味方につける　誰ともしゃべらない一日でも、それなりに楽しくーぼっちの昼間を紛らわす方法（何時でもいいけど、起きたら窓開け、ビタミンD！／朝のブルーライトは魔法の光　ほか）／3　自分をケアする　自分に優しく、自分に甘くークタクタの心身をいたわる方法（四の五の言わずに「肉」を食べよう／凹んだら、口封じのご褒美タイム　ほか）／4　思考法を変えてみる　明るい未来はこう〓もうーネガティブな自分にさよならする方法（ハッピーが続く魔法のおまじない「良いぞ〜！」／自己肯定感は「花丸手帳」で　ほか）／5　ひとりだけど、ひとりじゃない　小さく達成、大きく満足ー猫みたいに楽に「自分」を生きる方法（友達百人、いりません／その遠慮は、誰のため？　ほか）おこもり生活の不安やプチ鬱がスーッと軽くなる超簡単テク39。
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