ズボラでも血圧がみるみる下がる49の方法 （予約の取れないドクターシリーズ） [ 渡辺尚彦 ]
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予約の取れないドクターシリーズ 渡辺尚彦 アスコムズボラ デモ ケツアツ ガ ミルミル サガル シジュウク ノ ホウホウ ワタナベ,ヨシヒコ 発行年月：2014年04月 ページ数：173p サイズ：単行本 ISBN：9784776208273 渡辺尚彦（ワタナベヨシヒコ） 医学博士。
東京女子医科大学東医療センター内科准教授。
1952年千葉県生まれ。
1978年聖マリアンナ医科大学医学部卒業、1984年同大学院博士課程修了。
1995年ミネソタ大学時間生物学研究所客員助教授として渡米。
専門は高血圧を中心とした循環器病（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ほんのひと手間で、味覚をリセット！食事をヘルシーに変えるテクニック（「ラーメンはスープを半分残す」くらいの低めのハードルでOK／おかずの具を大きくすれば、血圧は下がる ほか）／第2章 血圧を下げてくれるのは、ほんの少しの“食材トリビア”カドを立てない外食のマナー（選ぶなら「ぶりの照り焼き定食」より「カレーライス」／味噌汁は、半分残すのが減塩のマナー ほか）／第3章 人目があっても叱られない、恥ずかしくない！通勤時・仕事中にやっておきたいラクラク降圧法（階段は上らなくて下るだけでいい／1日1本の理想の「マイ茶」が、血圧を管理してくれる ほか）／第4章 チリも積もれば効果あり！オフタイムを“降圧タイム”に変える生活習慣（手足のユラユラ、ブラブラでラクラク降圧、血圧安定／タオルを首に巻くだけで、血圧は下がる ほか）／第5章 “プチ減塩習慣”に慣れてきたら本格的に“降圧ライフ”を始めてみよう（トライしよう！ワンランク上の降圧術／いつの間にか塩分控えめになる、魔法の食事術とは？ ほか） たったこれだけでクスリは遠ざけられる！ガマンなし、挫折なしで血圧はラクラク下がる！高血圧の名医が教える、読んですぐ効くお手軽テクニック。
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